【2026年最新】足つぼマットおすすめ10選を比較｜硬さと素材で選ぶ
足つぼマットを探すと、石の粒を並べた長いマット、シリコンのやわらかいマット、硬い樹脂の折りたたみボード、竹踏みの形をした台が並び、どれも「痛気持ちいい」とうたっているので違いが分かりません。
足つぼマットは、突起の硬さ、突起の形、置く場所に収まる大きさ、使う姿勢の4つで選びます。突起の硬さは本体の素材で決まります。シリコンやTPRのマットは体重をかけると突起がたわみ、ポリプロピレンやABS樹脂のボードは突起がたわまないので、同じように乗っても足裏への当たり方が変わります。
本記事では、いまAmazonで在庫がある10商品を、長いウォーキングマット・やわらかいマット・硬いボード・竹踏み型の4タイプに分けて紹介し、置く場所の測り方とあわせて解説します。
- 玄関やキッチンなど、毎日通る場所に足つぼマットを敷きたい方
- 硬いマットが痛すぎたので、刺激のやわらかいものを探している方
- デスクの下やソファの前で、座ったまま足裏を押したい方
KAGUASHI編集部
商標登録番号：第6806912号
KAGUASHIは家具のソックスチェアやキャスターストッパーなど家具の脚を保護するカバーを販売している国内ブランドです。当サイトでは販売中の製品や使用アイデアなどをご紹介いたします。
※本記事はAIの補助を得て作成し編集部が校正しています。
【2026年最新】足つぼマットおすすめ10選｜長いマット・やわらかいマット・硬いボード・竹踏み型を比較
本ページはAmazonで販売中の商品をもとに作成しています。商品の仕様と在庫はAmazonの商品ページでご確認ください（2026年10月時点の情報です）。
PEAPLA 足つぼマット 175cm 折り畳み式
大きさや形の違う突起をマット全体にちりばめた、上を歩いて使うウォーキングマットです。
全長は約175cmで、そのうち足裏用の部分が約95cmあります。丸めてしまえるので、ソファにバスタオルを敷き、その上に置いて背中に当てる使い方もメーカーが紹介しています。
足つぼチャートが付いていて、慣れないうちはマットの上にタオルを敷いて使うようメーカーが案内しています。輸入品のため小さな傷や汚れがある場合があると、商品ページに書かれています。
| 長さ | 全長約175cm（足裏用の部分は約95cm） |
| 付属品 | 足つぼチャート |
| 収納 | 丸めてしまえる |
SMALY 足つぼマット 120×35cm
PVCのマットにポリプロピレンのストーンを並べた、長さ120cmのウォーキングマットです。
重さは約400gで、くるくる巻いて持ち運べます。キッチンマットの代わりに敷く、ソファの背もたれにかけて背中に当てる、机の下に敷くといった使い方がメーカーから紹介されています。
初めは足裏が痛く感じることがあるため、慣れるまでは厚手の靴下をはくか、マットにタオルをかけてゆっくり踏むよう、メーカーが案内しています。
| 素材 | マット PVC、ストーン ポリプロピレン |
| サイズ | 全長120×幅35cm |
| 重さ | 約400g |
ハック 爽快気持ちィ~! 足つぼマット HAC3312
70×35cmの足つぼマットで、長さ120〜175cmのPEAPLAやSMALYより短く、廊下でなくても敷ける大きさです。
玄関・キッチン・脱衣所のように、毎日何度も行き来する場所に敷いて、通るたびに踏む使い方をメーカーが想定しています。
マットの素材と突起の形は商品ページに書かれていないので、商品画像で突起の並び方を確かめてから選んでください。
| サイズ | W70×H35cm |
| 型番 | HAC3312 |
| 置く場所 | 玄関・キッチン・脱衣所（メーカーの想定） |
RITNE 足つぼマット シリコン製 折りたたみ（クールグレー）
シリコン製のマットで、プラスチックの硬い突起ではなく、指の腹で押し返されるような弾力を目指して作られています。
突起は土踏まずや親指の付け根、足裏の中央に当たるように配置されています。シリコンが着地のときの衝撃をやわらげるので、マットの上でゆっくり足踏みするスロージョギングにも使えるとメーカーは説明しています。
水洗いと熱湯での消毒ができ、丸めてすき間にしまえます。大理石調の模様で、色はクールグレーとライトグレーの2色です。
| 素材 | シリコン |
| 手入れ | 水洗い・熱湯消毒ができる |
| 色 | クールグレー・ライトグレー |
Sweetimes イタキモ足ツボマット 両面使用 M01（グレー）
表と裏で突起の形と硬さが違う、両面を使えるシリコン製のマットです。しっかり押したい日はハード面、やさしく押したい日はソフト面を上にして乗ります。
マットの大きさは33.7×44cm、シリコンの硬度は70、重さは約800gです。重みとシリコンの吸着で床に密着するので、乗っている最中にマットがずれにくい作りです。
水洗いができ、角の穴を使って壁に掛けてしまえます。色はブルーとグレーの2色です。
| 素材 | シリコン（硬度70） |
| サイズ | 33.7×44cm |
| 重さ | 約800g |
HandyBio 足ツボマット Foot Relax Mat（ピンク）
ゴムに近い弾力を持つ樹脂のTPRで作ったマットで、痛すぎずやわらかすぎない硬さをメーカーがうたっています。
マットがやわらかいので、丸めてソファの下やすき間にしまえます。鍼灸師が監修した「足ツボ反射区マップ」が付いていて、踏みながら足裏の場所を確かめられます。
色はグレージュ・ピンクベージュ・グレーの3色で、リビングに出したままにしても目立ちにくい落ち着いた色です。
| 素材 | TPR |
| 付属品 | 足ツボ反射区マップ |
| 色 | グレージュ・ピンクベージュ・グレー |
La-VIE 座ってんのに足裏痛ぇな 3B-4869
尖った突起が並ぶ、刺激の強い折りたたみ式のボードです。同じブランドの「足裏いてーよ」をコンパクトにした改良版で、メーカー自身が罰ゲームにも使えると書くほど突起が鋭く作られています。
椅子に座って足を乗せても、立って踏んでも使えます。突起の配置が場所ごとに違うので、足を置く位置をずらすと刺激の強さを変えられ、突起は一体成型で取れにくい作りです。
大きさは約幅51×奥行25.7×高さ3.4cm、重さは約560gで、折りたたむとB5判の本と同じくらいの形になり、カバンや棚に入ります。
| サイズ | 約幅51×奥行25.7×高さ3.4cm |
| 重さ | 約560g |
| 収納 | 折りたたむとB5判の本の形 |
コモライフ たためる足ツボ刺激ボード 日本製
ポリプロピレン製の日本製のボードで、表面に描かれたイラストに合わせて足を乗せます。
突起は足裏の形に合わせて高さを変えてあり、一点を押すための突起も付いています。座ったまま踏めるので、デスクワークの合間にも使えます。
使うときは約28.4×31.6×2.2cm、たたむと約28.4×15.9×4.2cmになり、フック穴に掛けて吊るしてしまえます。耐荷重は約130kgです。
| 素材 | ポリプロピレン |
| サイズ | 使用時 約28.4×31.6×2.2cm、収納時 約28.4×15.9×4.2cm |
| 耐荷重 | 約130kg |
アズマ商事 足ツボマッサージ
抗菌剤を配合したABS樹脂の本体に、PETのシートを組み合わせたボードです。
大きさは292×292×30mmのほぼ正方形で、足裏の一点を押すための突起を備えています。
商品ページに書かれているのは材質・寸法・用途の3点だけなので、突起の並び方は商品画像で確かめてください。
| 素材 | 本体 ABS（抗菌剤配合）、シート PET |
| サイズ | 292×292×30mm |
| 用途 | ピンポイントで押す |
ベーシックスタンダード たけふみ 日本製（グリーン）
ポリプロピレン製の日本製の竹踏みで、青竹踏みと同じように両足で交互に踏んで使います。
大きさは34×405×105mmです。長さ約40cm・幅約10cmの細長い台なので、ソファの前やデスクの下に置いても場所を取りません。
足つぼ対応表が付いていて、踏んで痛いと感じた場所を表と照らし合わせられます。
| 素材 | ポリプロピレン |
| サイズ | 34×405×105mm |
| 付属品 | 足つぼ対応表 |
足つぼマットの選び方｜突起の硬さ・突起の形・大きさ・使う姿勢の4つで決める
足つぼマットは、どれも床に置いて乗るだけで使えます。その代わり、突起が硬すぎると痛くて乗れなくなり、置く場所に収まらないと出し入れが面倒になって使わなくなります。突起の硬さ、突起の形、大きさ、使う姿勢の4つを順に確かめると、手元に合わない商品を外せます。
突起の硬さはマットの素材で決まる
やわらかいマット（RITNE・Sweetimes・HandyBio）は、シリコンやTPRで作られていて、体重をかけると突起が少したわみます。硬い突起が痛くて続かなかった方や、初めて足つぼマットを使う方はこのタイプから選ぶと、足裏への当たりが強すぎません。Sweetimesは表と裏で硬さが違うので、1枚で強弱を切り替えられます。
硬いボード（La-VIE・コモライフ・旅美人）は、ポリプロピレンやABS樹脂でできていて、突起がたわみません。体重がそのまま突起の先にかかるので、やわらかいマットでは物足りない方に向き、なかでもLa-VIEは尖った突起で刺激を強めた作りです。
長いウォーキングマット（PEAPLA・SMALY）は、マットそのものは丸められるほどやわらかく、上に並んだ粒が足裏を押します。SMALYの粒はポリプロピレン製です。痛いのが苦手な方に向くマットの選び方は痛みが苦手な人向けの足つぼマットの選び方で、シリコンのイボイボマットとの違いはイボイボマットと足つぼマットの違いで解説しています。
突起の形と並び方を画像で見る
突起の形は、商品ごとに作り方が違います。PEAPLAは大きさと形の違う突起を全体にちりばめ、RITNEとコモライフは土踏まずや指の付け根など足裏の場所に合わせて突起を並べています。La-VIEは尖った突起、旅美人は一点を押すための突起を使っています。
商品ページに突起の数や高さが書かれていない商品もあるので、商品画像で突起の先が丸いか尖っているか、足を置く位置が決まっているかを見比べてください。足を置く位置が描かれたボードなら、毎回同じ場所を踏めます。
置く場所を測ってから大きさを決める
足つぼマットは置きっぱなしにして使うものなので、置く場所の幅と奥行きを先に測っておきます。測る手順は3つです。
- 敷きたい場所の床で、メジャーを当てて幅と奥行きを測る
- ドアや引き出しを開けたときに、マットに当たらないかを確かめる
- 測った数字を商品の寸法と比べ、歩いて通る場所なら長さが、立ち止まって踏む場所なら幅と奥行きが収まるかを見る
廊下のように長く歩ける場所には、全長約175cmのPEAPLAや120cmのSMALYが合います。キッチンや玄関の前なら70×35cmのMontagna、デスクの下なら約28.4×31.6cmのコモライフや幅約51cmのLa-VIEが収まります。キッチンマットの代わりに敷く場合の測り方は、キッチンマットの幅と長さの測り方で解説しています。
座って使うか立って使うかで選ぶ
座ったまま足を乗せるなら、座って使えるとメーカーが書いているLa-VIEやコモライフ、細長い竹踏みのベーシックスタンダードが合います。デスクの下に足置きもほしい場合は、フットレストの高さと角度の選び方で解説しています。
立って歩く・足踏みする使い方なら、長いウォーキングマットか、足踏みに使えるとメーカーが書いているRITNEを選びます。集合住宅でマットの上で足踏みするなら、床に伝わる音にも気を配ってください。足音を下の階に伝えにくくする敷き方は防音用のジョイントマットの選び方で解説しています。
足つぼマットを使うメリット
家事やテレビの合間に足裏を押せる
足つぼマットは、玄関やキッチンのように毎日通る場所に敷いておくと、わざわざ時間を取らなくても通るたびに足裏を押せます。テレビを見ながら、歯を磨きながらといった「ながら」の時間に乗れるのが、手で足裏を押すのとの違いです。
突起の硬さを選んで当たり方を変えられる
足つぼマットは、マットの素材と突起の形で当たり方が大きく変わります。やわらかいマットから始めて、物足りなくなったら硬いボードに替えるといった選び方ができ、同じマットでも靴下をはいたりタオルを敷いたりすると当たりを弱められます。
丸めたりたたんだりしてしまえる
PEAPLA・SMALY・RITNE・HandyBioは丸めて、La-VIE・コモライフは折りたたんでしまえます。来客のときだけ片付けたい場合や、職場や旅行先に持って行きたい場合も、収納と持ち運びに困りません。
足裏以外にも当てられる
PEAPLAとSMALYはソファに置いたりかけたりして背中に当てる使い方を、Sweetimesは仰向けに寝て背中に当てる使い方をメーカーが紹介しています。足裏専用ではなく、体のほかの場所にも当てられるのも足つぼマットの使い道の一つです。
足つぼマットを使うときの注意点
初めて乗ると、体重が突起に集まって強い痛みを感じることがあります。PEAPLA・SMALY・Sweetimesのメーカーは、慣れるまで靴下をはくか、マットの上にタオルを敷いて使うよう案内しています。痛みが強いときの慣らし方は、足つぼマットが痛いときの慣らし方で解説しています。
突起の上に立つと足裏が床につく面が小さくなり、体がふらつくことがあります。立って使うときは壁や家具につかまれる場所に置き、お風呂上がりで足が濡れているときは、足を拭いてから乗ってください。
商品ページには健康に関する説明が書かれている商品もありますが、どれもメーカーによる説明です。足にけがや痛みがある方、通院中の方は、使う前に医師に相談してください。
まとめ
足つぼマットは、上を歩く長いウォーキングマット、シリコンやTPRのやわらかいマット、ポリプロピレンやABS樹脂の硬いボード、竹踏み型の4タイプに分かれます。痛いのが苦手ならやわらかいマット、強く押したいなら硬いボードを選び、置く場所の幅と奥行きを測ってから大きさを決めてください。
| 商品 | 固定のしかた・素材 | 個数 | 商品ページ |
|---|---|---|---|
| PEAPLA | Amazon | ||
| スマリー(SMALY) | マット PVC、ストーン ポリプロピレン | Amazon | |
| Montagna | Amazon | ||
| RITNE | シリコン | Amazon | |
| Sweetimes | シリコン（硬度70） | Amazon | |
| HandyBio | TPR | Amazon | |
| La-VIE(ラヴィ) | Amazon／楽天市場 | ||
| コモライフ | ポリプロピレン | Amazon／楽天市場 | |
| 旅美人 | 本体 ABS（抗菌剤配合）、シート PET | Amazon／楽天市場 | |
| ベーシックスタンダード(Basic Standard) | ポリプロピレン | Amazon |
ぜひ本記事の比較を参考に、毎日乗りやすい場所に合った足つぼマットを選んでください。
