竹踏みのおすすめは青竹とイボ付きどっち？座って使える型は

売り場には、つるつるした半割りの青竹踏みと、表面に突起が並んだイボ付きが隣に置かれています。どちらも長さ40cm前後で見た目が近いのに、足裏に当たる面積が違うため、同じ時間踏んでも刺激の強さは別物です。

選び分けで先に決まるのは、踏み面の丸みと表面の加工です。土踏まずにどれだけ食い込むかがここで変わり、竹踏みの素材が竹か樹脂かという違いは、そのあとの硬さと手入れのしやすさに関わります。

本記事では、青竹とイボ付きの当たり方の違い・タイプ別の向き不向き・座ったまま使える型の見分け方・買う前に測る寸法を解説します。

竹踏みのおすすめを分けるのは踏み面の丸みと表面の加工

半割りの竹をそのまま使った青竹タイプは、高さ3cm前後の緩いカーブで土踏まずのアーチに面で当たります。

踏み面が平らに近いほど当たりは穏やかになり、山が高く尖るほど狭い範囲に力が集まります。

竹踏みの素材が竹か樹脂か木かという違いは硬さと水への強さに関わりますが、刺激の強さを決めているのは形のほうです。

土踏まずに当たる高さ

高さが3cmを超えるものは、アーチが深い足でも隙間なく当たります。

反対にアーチが浅い足では、同じ高さでも押し上げられる感覚が強くなり、1分踏むのもつらくなることがあります。

立って全体重を乗せるのか、椅子に座って足を乗せるだけなのかでも感じ方が変わるので、使う姿勢を決めてから高さを見てください。

足の幅と踏み面の幅の関係

踏み面の幅は8cm前後のものが並びます。

足の幅より狭いと足裏の中央にしか当たらず、縁が足の側面に食い込みます。

長さは両足を横に並べて乗せられるかで決まり、40cm前後あれば大人の足が2つ収まります。

片足ずつ踏む使い方なら、20cm台の短いものでも用は足ります。

青竹とイボ付きで違うのは足裏に当たる面積

青竹タイプの踏み面は、竹の外側の丸みをそのまま使ったつるつるの面です。

足裏の広い範囲が同時に触れるので、体重が分散します。

イボ付きは同じ丸みの上に突起が並び、触れる点の数が限られるため、体重が同じでも突起1つにかかる力が大きくなります。

強く感じるかどうかは、この作りの違いによるものです。

しなりのある青竹タイプ

節を残した無塗装のものは、踏んだときに竹がわずかにしなります。

この沈み込みが当たりを和らげるので、初めて竹踏みを買うならここから試す形になります。

塗装のないものは素足で踏むと細かい毛羽立ちが指に触れることがあり、気になるときは表面を磨いたものや樹脂製を選ぶ手もあります。

突起が点で当たるイボ付きタイプ

イボ付きは、突起の高さと間隔で当たり方が変わります。

突起が低く数が多いものは面に近い当たりで、高く間隔が広いものは点で押し込まれる感覚になります。

青竹タイプを続けて刺激が足りないと感じたときの次の候補にはなりますが、最初の1本にすると痛みで続かなくなります。

足裏が痛まない踏み方は青竹踏みのやり方で解説しています。

タイプ別に見る竹踏みの向き不向き

踏み面の作りと竹踏みの素材を組み合わせると、店頭や通販に並ぶものは次の5タイプに分かれます。

タイプ	踏み面の作り	刺激の出方	向いている人
天然竹の青竹タイプ	竹を半割りにした丸い面、節を残した無塗装のものもある	面で広く当たり、竹がしなる	初めて買う人、土踏まず全体を押したい人
イボ付きタイプ	踏み面に突起が並ぶ	点で当たり、同じ体重でも強い	青竹タイプでは物足りない人、座って使う人
樹脂の一体型	成形品で、表面に細かい凹凸が付くものもある	硬さが一定で、しなりが少ない	水洗いして使いたい人
木製（ひのきなどの無垢材）	削り出した一枚もの、表面に凹凸を刻んだものもある	竹より沈まず硬い	据え置きにして毎日踏む人
カーブの低い幅広タイプ	高さが低く、接地する面が広い	穏やかで、足が左右に転がりにくい	立って踏むと痛い人、椅子の下で使う人

イボ付きは、足裏に傷や炎症がある人、足の感覚が鈍っている人には向きません。

我慢して続けるものではないので、痛みや違和感が残る場合は医療機関に相談してください。

天然竹は水に弱く、浴室や洗面所の濡れた床に置いたままにする使い方にも向きません。

天然竹と樹脂のどちらを取るかは青竹踏みのおすすめは天然竹か樹脂かで解説しています。

座ったまま踏むなら、低いカーブと動かない置き方

椅子に座って踏むと、乗る体重は立っているときの一部です。

同じ竹踏みでも当たりは穏やかになるので、立つと痛いという人が座って使う形に切り替えることもあります。

座って使うと決めているなら、イボ付きや高さのあるものでも痛みが出にくくなります。

座って使うときに起きるのは、踏み込んだ竹踏みが前へ逃げることです。

椅子からは足を前下方へ押す形になるため、床に置くだけのものはフローリングの上を滑ります。

床面側に滑り止めのゴムが付いたものか、接地する面が平らで幅の広いものを選んでください。

床に置くだけで前へ逃げるときは、壁や家具の脚に短い辺を当てて置くと、前へ押し出される動きを受け止められます。

デスクの下で使うなら、竹踏みがデスクの下に収まり、椅子を引いたときにぶつからないかどうかも見ておきます。高さが3cmを超えると足置きとして膝の角度が変わるため、長時間置いたままにするなら低いほうが使いやすいでしょう。

竹踏み選びで失敗しやすいのは刺激の強さと置き場所

見た目と長さだけで決めてイボ付きを選ぶと、最初の数回が痛くて棚に戻ることになります。

もう一つ起きやすいのが長さ不足で、両足を同時に乗せられないものだと片足ずつ踏むことになり、左右で時間がそろわなくなります。

購入前に、両足を同時に乗せるのか片足ずつ踏むのかを決め、それに合わせて踏み面の長さを選んでください。

置き場所の見落としも同じくらい結果を変えます。

ラグやカーペットの上では、柔らかい敷物が沈んで竹踏みが安定せず、土踏まずに当たりにくくなります。

濡れた床では天然竹が黒ずみ、節のところから割れが入ります。

竹製・木製・樹脂製それぞれの弱点は青竹踏みのデメリットで解説しています。

買う前に測るのは足の幅と踏み面の長さ、置き場所までの距離

足のサイズは、踏み面の幅と長さの両方に関わります。

足の幅が10cm近い人が幅8cmの踏み面に乗ると、縁が足の側面に当たります。

両足を並べるなら、足幅2つ分に少し余りを足した長さが目安になり、40cm前後の製品がここに収まります。

床側は、竹踏みを置く部分だけでなく、踏むときに手を付く壁や家具までの距離を測ってください。体を支えるものが何もない場所で高さのあるものに乗ると、ふらついたときに足を踏み外します。

手入れと買い替えの目安は竹踏みの素材で変わる

天然竹の竹踏みは、使ったあとに乾いた布で拭き、風が通る場所に置いてください。

濡れた足で踏んでそのままにすると、表面が黒ずんだりカビが出たりします。

樹脂製は水洗いできるので、洗面所やキッチンで使うならこちらが扱いやすいです。

木製は水気を避け、直射日光の当たる窓際に置き続けないようにします。

替えどきは、踏み面のささくれ、節に入った割れ、突起の欠け、竹踏みの裏面に貼られたゴムの剥がれで判断します。

天然竹の竹踏みの寿命は踏む頻度と保管場所の乾燥具合で変わるため、年数では決まりません。

ささくれが出たら素足で踏むのをやめ、紙やすりで整えるか買い替えてください。

よくある質問

青竹踏みと竹踏みは別のものですか

売り場では同じ棚に並び、同じ形のものを指して両方の呼び名が使われます。

青竹を半割りにした形から来た呼び名が青竹踏みで、樹脂や木で同じ形に作ったものもそう書かれて売られています。

名前ではなく、踏み面の高さと表面の加工で中身を見てください。

イボ付きは痛くて続きませんか

突起が点で当たるぶん、同じ体重でも一か所にかかる力は青竹タイプより大きくなります。

靴下をはいて踏む、座って使って体重を減らす、1回の時間を短くするという3つで当たりは軽くなります。

それでも痛みが残るなら、その刺激の強さは体に合っていないと考えてください。

1日にどれくらい踏むものですか

最初から長く踏むと翌日に足裏が張るため、短い時間から始めて様子を見る形になります。朝と夜のどちらに入れるかを含めた目安は青竹踏みの時間は何分が目安かで解説しています。

100均の竹踏みでも足りますか

踏み面の長さが短めで、樹脂の硬さも製品によって差があります。

片足ずつ短時間踏むなら用は足りますが、両足を乗せたいなら長さを確かめてください。

硬さと踏み方の注意は青竹踏みはダイソーで効果あるかで解説しています。

足つぼマットと迷っています

竹踏みは土踏まずのアーチを押し上げる形で、マットは足裏全体を平らに踏む形なので、当たる場所が違います。刺激の強さの比べ方は足つぼシートは青竹踏みの代わりになるかで解説しています。

まとめ

竹踏みを選ぶときは、踏み面の高さと表面の加工を先に決め、そのあとで竹・樹脂・木という素材を選ぶ順序になります。

青竹タイプは面で当たって穏やかに、イボ付きは点で当たって強く、カーブの低い幅広タイプは座ったままでも足が転がりにくい作りです。

足の幅と両足を同時に乗せるかどうかから踏み面の長さを決め、ラグやカーペットの上と濡れた床を避けて置く場合は、長さが足りず左右の時間がそろわない失敗と、置き場所で竹踏みが沈んだり黒ずんだりする失敗を防げます。

ぜひ本記事のタイプ別の比較表と採寸の手順を参考に、自分の足と置き場所に合う1本を選んでください。