青竹踏みのデメリットは？竹製・木製・プラスチック製の違い

青竹踏みを買う前に引っかかるのは、売り場に竹製・木製・プラスチック製が並んでいて、どれも同じ「青竹踏み」という名前で売られていることです。

半割りの竹を模した形は共通ですが、足裏に当たる硬さと高さ（アーチの盛り上がり）は材質ごとに違い、そこが合わないと痛くて続きません。

青竹踏みのデメリットとして語られることの多くは、この材質と使う時間の選び方で起きています。

本記事では、青竹踏みで起きやすい不具合、竹製・木製・プラスチック製の硬さと耐久の違い、自分の足に合う一台の決め方を解説します。

青竹踏みのデメリットは痛み・置き場所・床の上でのずれの3つ

青竹踏みは足裏を面ではなく線に近い形で押し上げる道具なので、体重が土踏まずの一帯に集まります。

そこで起きやすいのが、踏んだ直後の強い痛み、翌日まで残る足裏のだるさ、かかと寄りや母趾球（ぼしきゅう・親指の付け根のふくらみ）の擦れです。

いずれも道具の欠陥ではなく、材質の硬さと一回の時間が自分の足に対して過剰なときに出ます。

もう一つのデメリットは、置き場所を取ることと、床の上で動くことです。

青竹踏みの本体は長さ20cm台から30cm前後、幅は10cm前後のものが中心で、しまい込むと使わなくなります。

かといって出しっぱなしにすると、フローリングの上では踏んだ拍子に本体がずれて足を取られることがあります。

使うときは壁際に置いて、壁か家具に手を添えて踏んでください。

痛みやしびれが続くときは踏まない

踏むのをやめても足裏の痛みやしびれが残る場合、ひびやたこ、足底の炎症など別の原因が隠れていることがあります。

糖尿病などで足の感覚が鈍くなっている方は、強い刺激に気づきにくく、傷に後から気づくこともあります。

症状が続くときは自己判断で刺激を足さず、医療機関に相談してください。

青竹踏みの竹製・木製・プラスチック製で変わる硬さと耐久

材質が変われば同じ形でも足裏の感触が変わります。手元で比べられない通販で選ぶときほど、この違いを先に知っておくと外れを引きにくくなります。

材質	足裏の当たり方	気をつける点
竹製（天然の半割り竹）	表面がなめらかで、たわんで当たりがやわらかい	乾燥で割れたり、ささくれが出ることがある
木製	竹より重く、沈まないぶん刺激が強く出やすい	塗装のはがれ、足裏が濡れていると滑る
プラスチック製（樹脂）	イボや突起付きの形は、点で当たる刺激になる	水に強く洗えるが、突起の硬さで痛みが出やすい

天然の竹は中が空洞で、踏むとわずかにたわみます。

木製は中実（中が詰まっている）の作りのため、たわまないぶん体重がそのまま足裏に返り、同じ時間でも刺激が強く感じられます。

プラスチック製は成形の自由度が高く、イボ付きや左右で硬さを変えた形など、刺激の設計がメーカーごとに分かれます。

天然竹か樹脂かで迷っている場合は、青竹踏みのおすすめは天然竹か樹脂かで足裏の刺激の違いから選び分けを解説しています。

青竹踏みのサイズ表記で見るべきは長さ・幅・高さの3つ

商品ページに並ぶ寸法は、長さ（足を乗せる方向の長さ）、幅（左右の寸法）、高さ（床から頂点までの盛り上がり）の3つです。

このうち足への当たり方を決めるのは高さで、一般的な青竹踏みは4〜6cm程度に収まります。

高さが大きいほど土踏まずが強く押し上げられ、アーチが低い足ほど負担が増します。

幅は両足を横に並べて同時に踏むかどうかで変わります。

幅が10cm前後なら片足ずつ、20cm以上あるワイドなものなら両足を乗せられます。

長さは足のサイズそのものではなく、足を前後にずらして土踏まず・かかと・指の付け根を踏み分けられるかに関わる寸法です。

25cm前後あれば足を動かしながら当てる位置を変えられます。

外寸と足が乗る面の長さを混同しない

青竹踏みで「外寸」と書かれているのは本体の外側の寸法で、足が乗る面の長さとは一致しません。

両端に反り返りや縁がある形では、実際に踏める面はそれより1〜2cm短くなります。

商品写真で両端の処理を見て、縁が立ち上がっているかどうかを確かめてください。

自分に合う青竹踏みは足裏の状態から順に決める

選ぶ順序は3段階です。

まず、これまで足裏を押す道具を使ったことがあるかどうかで材質を絞ります。

初めてなら、たわみのある竹製か、突起のない平らなプラスチック製から始めてください。

すでに青竹踏みを使っていて物足りないと感じているなら、木製かイボ付きのプラスチック製に上げる余地があります。

次に高さです。

足のアーチが低く、立ち仕事で足裏が張りやすい方は、低めの4cm前後から試すと痛みが出にくくなります。

最後に幅で、座って使いたいなら片足幅の細いもの、立って体重をかけたいなら両足が乗る幅のあるものが扱いやすいです。

材質を上げる前に、靴下を履いて踏む、片足ずつ体重を分けるといった調整でも刺激は変えられます。道具を買い替える前に試してみてください。

表記が製品ごとにずれるのは測る位置が決まっていないから

青竹踏みには工業規格がなく、寸法の測り方がメーカーごとに違います。

高さを頂点で測るか、イボの先端まで含めて測るかで1cm近く変わりますし、天然の竹を割った製品では一本ごとに太さが違うため、表記の数値は目安にとどまります。

「幅10cm」と書かれていても、竹の個体差で前後します。

このずれを前提にすると、材質ごとに表記の数値の受け取り方が変わります。

天然竹の場合は、表記の数値を目安として扱い、一本ごとに太さや高さが前後しても足に合うかどうかで判断します。

プラスチック製と木製は成形品なので一つずつの寸法差は小さいものの、高さをイボの先端まで含めて測っているかは製品ごとに違います。

商品ページの高さがどこまでを測った数値かを確かめて選んでください。

合わない青竹踏みを選ぶと起きること

高さが足に対して大きすぎると、土踏まずが持ち上げられすぎて足裏が突っ張り、数十秒も乗っていられません。

痛くて乗れない道具は結局使わなくなります。

反対に高さが足りないと、足裏に当たっている感覚が薄く、物足りないまま終わります。

幅が足に対して狭いものを立って使うと、足が左右にはみ出して本体が傾き、バランスを崩します。

高齢の方や、ふらつきやすい方が立って使う場合は、手すりや壁、しっかりした家具に手を添えることが前提になります。

グッズだけで転倒を防げるものではありません。

材質の選び違いでは、木製を屋外や浴室の脱衣所で使って塗装がはがれる、天然竹を乾燥した室内に置きっぱなしにして割れる、といった傷みが出ます。天然竹はささくれが出たら使うのをやめ、やすりで整えるか交換してください。

硬さと寸法はパッケージのどこに書いてあるか

材質は箱やラベルの「品質表示」「材質」の欄に書かれています。

「天然竹」「木製（天然木）」「ポリプロピレン」「ABS樹脂」などの表記がここに入り、プラスチック製はこの樹脂名で判別できます。

寸法は「商品サイズ」「商品寸法」の欄に、長さ×幅×高さの順で並ぶのが一般的です。

硬さそのものは数値で表示されないため、写真から読み取ります。

断面が中空（中が空いている）に見えるか、表面に突起があるか、本体の裏側に、本体の動きを止めるゴムが付いているかの3点です。

裏側にゴムが付いているものは床の上で動きにくくなりますが、床材によっては色移りが出ることがあるため、無垢材やクッションフロアに直置きせず、薄いマットの上で使ってください。

よくある質問

青竹踏みのデメリットで一番多く挙がるのは何ですか

踏んだときの痛みです。

痛みは材質の硬さと一回の時間の両方から出るので、まず時間を短くし、それでも痛ければ材質を柔らかい側に変えてください。

1回あたりの時間の目安は青竹踏みの時間は何分が目安かで解説しています。

木製とプラスチック製はどちらが長持ちしますか

水まわりで使うならプラスチック製です。

樹脂は水を吸わないので、濡れても拭けば済みます。

木製は水気で塗装がはがれたり反ったりするため、乾いた室内で使う前提の材質です。

どちらも割れやイボの欠けが出たら交換してください。

フローリングに直接置いて使ってもいいですか

フローリングに直接置くと、踏んだ拍子に本体がずれて足を取られるため、おすすめしません。滑り止め付きのマットを下に敷くか、壁際に寄せて使ってください。

まとめ

青竹踏みのデメリットは、痛み・置き場所・床の上でのずれの3つに集約され、どれも材質と寸法の選び方で大きく変わります。

竹製はたわみがあって当たりがやわらかく、木製はたわまないぶん刺激が強く、プラスチック製は突起の形で刺激を設計しています。

寸法に統一規格がないぶん、高さ4〜6cmという幅の中で自分のアーチに合う一台を選び、短い時間から始めてください。

ぜひ本記事の材質比較表と青竹踏みのサイズの見方を参考に、足裏に合う青竹踏みを選んでください。